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Conseils pratiques
Voici quelques-unes des nombreuses façons de composer avec la
sclérose en plaques dans la vie quotidienne.
Dix conseils
pour combattre la chaleur
par Trish Robichaud
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Les personnes aux prises avec la SP savent
qu’il faut trouver des façons de combattre la chaleur.
Outre le confort, ces personnes réalisent que le fait
de rester au frais peut faire la différence entre une
saison estivale réussie et un été à
« l’horizontale ».
Voici 10 conseils pour rester au frais quand
le temps se fait chaud.
1. Air climatisé
L’air climatisé constitue votre meilleure arme
contre la chaleur. J’ai un climatiseur dans ma chambre
à coucher. Si cette solution n’est pas à
votre portée, un ventilateur ou un déshumidificateur
peut aider à diminuer le taux d’humidité
et à rafraîchir l’air. Si
cela ne suffit pas, allez au centre commercial, à la
bibliothèque ou à n’importe quel autre endroit
où l’air est climatisé. Si l’usage
d’un climatiseur est prescrit par un médecin, l’achat
d’un tel appareil fait partie des frais médicaux
déductibles d’impôt (jusqu’à
concurrence de 1000 $).
2. Restez à l’ombre
Gardez vos stores fermés entre 11 heures et 14 heures,
à tout le moins. Le soleil est très chaud au milieu
de la journée. Si la température ambiante se réchauffe,
vous aurez de la difficulté à la faire baisser
le soir.
3. Dormez seul
Vous aurez plus de facilité à rester au frais
si vous n’avez pas dans votre lit la chaleur de votre
conjoint ou d’un animal domestique, chien ou chat.
4. Portez du coton
Le coton absorbe la transpiration, ce qui peut vous aider à
rester au sec et à vous sentir plus confortable. Le jour
et la nuit, optez pour des vêtements et des draps en coton
de couleur pâle. En absorbant la transpiration, les draps
de coton laissent respirer la peau, ce qui favorise votre confort
et réduit l’agitation pendant la nuit. Une bonne
nuit de sommeil améliore le niveau d’énergie
et la mobilité.
5. Douches et bains froids
En été, rien n’est plus satisfaisant que
de prendre une douche ou un bain froid. Il suffit parfois de
faire couler de l’eau froide à l’intérieur
des poignets (ou d’un autre point de pulsation) pendant
quelques minutes pour se rafraîchir. Si vous avez de la
difficulté à dormir la nuit, remplissez un bassin
d’eau froide et faites tremper vos pieds. Cela vous aidera
à rester au frais !
6. Faites de l’exercice modérément
L’exercice est important, certes, mais il peut être
tentant d’abandonner toute activité quand il fait
chaud. Faites de l’exercice modérément,
sans trop vous pousser, et assurez-vous de prendre ensuite une
douche froide pour abaisser la température de l’organisme.
7. Essayez la natation
Si possible, faites de la natation cet été. Ce
sport fait travailler tous les groupes musculaires tout en maintenant
à la baisse la température de l’organisme.
Il favorise également l’équilibre et la
mobilité.
8. Cherchez l’ombre
Lorsque vous êtes à l’extérieur, asseyez-vous
toujours à l’ombre et mieux encore, là où
il y a une brise.
9. Portez un chapeau
Le soleil qui plombe sur votre tête peut avoir des répercussions
importantes sur la température de l’organisme :
portez toujours un chapeau à l’extérieur.
10. Vêtements réfrigérants
De nombreux fabricants font maintenant des vêtements réfrigérants
: vestes, chapeaux, etc. L’été dernier,
mon mari est revenu à la maison avec des foulards de
tête réfrigérants munis de cristaux gélifiés
qui retiennent la fraîcheur quand ils sont mouillés.
Il suffit de les passer sous l’eau et de les enrouler
autour de la tête. Ils restent frais, tant qu’ils
sont mouillés – formidable !
Voici une liste de fabricants et de fournisseurs
de vêtements « réfrigérants ».
Les coordonnées suivantes ne vous sont transmises qu’à
titre informatif. La Société de la SP ne recommande
aucun fabricant ni fournisseur en particulier. Malheureusement,
la plupart des sites et adresses ci-dessous sont ceux d’entreprises
américaines dont les services ne sont offerts qu’en
anglais.
Can-Cool
Tél : (705) 682-0868
Courriel : lmph@sprint.ca
CoolTek
www.heatrelief.com
Tel.: 1-888-849-3657
Courriel : Info@HeatRelief.com
MSolutions Inc.
www.msolutions.org
Tél : 1-800-763-8423
Courriel : Tami@msolutions.org
Steele Inc.
www.steelevest.com
Tel.: 1-888-783-3538
Courriel : steeleinc@silverlink.net
HeatReliefDepot
www.heatreliefdepot.com
Toll Free: 1-800-929-3949
Tél : (954) 340-5825
Roshgo Corporation
roshgo.com
Toll Free: 1-888-476-7446
Tél : (678) 867-0461
Sparkling Earth
sparklingearth.com
Toll Free: 1-800-871-1710
Tél : (623) 780-9674
Courriel : sparklingearth99@hotmail.com
Trish Robichaud est une conseillère
spécialisée dans le domaine de la sclérose
en plaques. Elle enseigne aux gens comment maximiser leur qualité
de vie, en dépit de leur état de santé
ou de leur handicap. Allez visiter son site au www.ChangingPaces.com.
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page
Combattre
la chaleur
L'été suscite des sentiments
ambivalents chez les personnes atteintes de SP. Bien qu'elles
apprécient la fin des pluies interminables et de la neige,
nombre d'entre elles déplorent le fait que la chaleur
aggrave leurs symptômes.
Heureusement, il existe bien des moyens de
se rafraîchir.
Le climatiseur peut s'avérer la meilleure
solution. Comme suite à une décision favorable
rendue dans une cause soutenue par la Société
de la SP, Revenu Canada a ajouté le climatiseur à
sa liste des frais médicaux déductibles d'impôt,
en 1995. L'appareil doit cependant avoir été prescrit
par un médecin. On peut demander une déduction
de 50 pour 100 du coût de l'appareil, jusqu'à concurrence
de 1 000 $.
Certaines divisions et section locales peuvent
vous aider à payer votre climatiseur, en vertu de programmes
particuliers. Informez-vous quant à l'aide disponible
au 1 800 268-7582.
On peut aussi se rafraîchir par des
moyens tout simples :
- s'habiller légèrement, manger et boire
froid ;
- à défaut d'un climatiseur, utiliser
un ventilateur, placé devant une fenêtre ouverte, du côté
de l'ombre, pour faire circuler de l'air le plus frais possible
;
- prendre des douches ou bains d'eau fraîche
(prévoir des barres d'appui pour le bain, par mesure de sécurité)
;
- porter des vêtements " rafraîchissants
", tels écharpes, chapeaux et gilets, qui peuvent vous tenir
au frais, l'été, ou au chaud, l'hiver - disponibles en pharmacie
;
- faire ses exercices dans une piscine
non chauffée pour garder la forme tout en demeurant au frais.
(Adaptation de la revue MS Canada, aout 1999)
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Sécurité à la maison
Certaines précautions peuvent réduire
considérablement les risques de blessure par chute ou
brûlure.
Cuisine
- Utiliser un four à micro-ondes
plutôt qu'une cuisinière ou une bouilloire.
- Cuisinière :
1. Choisir un modèle dont les boutons sont à
l'avant plutôt qu'à l'arrière
de l'appareil
2. Utiliser les brûleurs ou éléments d'en arrière,
de préférence
3. Installer un dispositif de sûreté autour ou
devant l'appareil.
- Se procurer une bouilloire et un fer à
repasser qui s'éteignent automatiquement.
- Lorsqu'on charge le lave-vaisselle, placer
les couteaux et autres ustensiles coupants dans un endroit
sûr, pointes et côtés effilés vers le bas.
- Porter des gants de caoutchouc lorsqu'on
lave de la verrerie ou des couteaux.
- Placer les choses dont on se sert souvent,
tels les ustensiles de cuisine, les serviettes et le linge
de maison, à portée de la main.
- Remplir les assiettes à même les casseroles
ou poêlons qui ont servi à la cuisson, afin d'éviter de transporter
des contenants pleins de nourriture fumante.
- Éviter d'utiliser :
1. de la vaisselle cassable
2. un batteur à oufs électrique
3. des couteaux électriques
Salle de bains
- Ne jamais verrouiller la porte.
- Prendre des douches plutôt que
des bains et s'asseoir dans la douche. Ne jamais se doucher
lorsqu'on est seul à la maison.
- Éviter les bains à
tout prix. Une alternative plus sûre : faire sa toilette
à l'éponge.
- Placer un tapis de caoutchouc dans la
baignoire et recouvrir le bord de celle-ci d'une serviette
pliée.
- Pour éviter les brûlures,
ouvrir d'abord l'eau froide.
- Éviter les portes de douche
en verre.
- Ne pas laisser la débarbouillette
ou une éponge obstruer le renvoi, afin d'éviter
une accumulation d'eau dans la baignoire.
- Envisager l'installation de portes qui
s'ouvrent dans les deux sens ou un avertisseur en cas de chute..
Autres mesures de sécurité
- Bien éclairer l'intérieur
et l'extérieur de la maison.
- Prévoir des veilleuses.
- Ne rien laisser traîner par terre.
- Fixer les carpettes au plancher.
- Choisir des tapis ras plutôt qu'à
poils longs.
- Porter des chaussures basses, bien ajustées,
avec de bonnes semelles.
- Choisir des meubles à coins arrondis.
- Préférer les meubles rembourrés
et adoucir les coins de table avec de la bourre ou de la ouate.
- Éviter les tuiles de verre
ou miroir ainsi que les lampes au sol ou sur table.
- Si possible, adosser les meubles au mur.
- Lorsqu'on doit se procurer un fauteuil
roulant, choisir un modèle muni d'appui-jambes et d'appui-bras
rembourrés.
- Prévoir un appareil téléphonique
portable ou un avertisseur pour pouvoir appeler à l'aide
de partout dans la maison.
- Préférer les maisons de
plain-pied aux maisons comportant des escaliers.
- Veiller à ce que l'entrée
du logis soit au niveau du sol.
- Installer des mains courantes des deux
côtés des escaliers.
- Choisir des escaliers entrecoupés
de paliers pour amoindrir les chutes.
- Envisager de monter et de descendre les
escaliers, assis.
- Choisir un système de chauffage
par circulation d'air chaud plutôt qu'un système
nécessitant des éléments chauffants tels
que des radiateurs et des calorifères..
Les personnes âgées et les personnes vulnérables
qui vivent seules peuvent établir un système de codes avec leurs
amis et voisins pour permettre à ces derniers de voir que tout
va bien ou que quelque chose ne va pas. Il peut s'agir d'un
pot de fleurs dans la fenêtre ou d'un store levé ou baissé selon
l'heure de la journée.
(Adaptation d'un article paru dans Sharing,
revue officielle de Épilepsie Ontario, vol. 16, no 2,
été 2000 - www.epilepsyontario.org)
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de page
Conseils aux voyageurs
Mesures de sécurité accrues
dans les aéroports
Les mois d'été sont propices
aux voyages, au pays et à l'étranger. Ceux qui
prennent l'avion doivent être prêts aux nouvelles
mesures de sécurité.
Si vous apportez des médicaments injectables,
d'une région à l'autre du Canada, votre médecin
devra vous fournir une description écrite de ces médicaments
et de tout article médical dont vous avez besoin. On
vous conseille aussi de transporter ces médicaments dans
leur contenant original, avec l'étiquette de la pharmacie.
Le poids du sac dans lequel vous transportez
vos médicaments ou articles médicaux n'est habituellement
pas pris en compte dans la limite permise pour le sac de vol
et le sac personnel (sac à main ou porte-documents).
Renseignez-vous sur la politique de la compagnie
aérienne à cet égard, lorsque vous réservez
votre place.
Les exigences sont plus sévères
du côté américain. Les lettres de médecin
ou ordonnances écrites ne sont pas acceptées,
en raison de l'usage possible de faux. Par conséquent,
tous les médicaments doivent être dans leur conditionnement
d'origine et porter une étiquette de pharmacie officielle,
identifiant clairement le produit en question.
Lorsque vous réservez, informez la
compagnie de tout article médical (orthèse, marchette
ou fauteuil roulant) que vous emporterez ou de l'aide dont vous
aurez besoin à l'embarquement, au débarquement
ou durant le vol.
Vous devez vous attendre à des mesures
de dépistage telles que l'utilisation d'un détecteur
de métal à main, en particulier si vous êtes
en fauteuil roulant et ne pouvez vous lever. Les articles que
vous devez apporter à bord de l'avion seront aussi examinés.
Avec un peu de préparation toutefois,
votre vol devrait s'avérer sûr et agréable.
Bon voyage !
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page
Sécurité en voyage
Qu'il s'agisse de planifier un voyage, de
rendre visite à sa famille ou de prendre une marche dans le
quartier, il faut toujours veiller à protéger sa santé. Selon
les spécialistes en santé, la plus grande menace pour les voyageurs
n'est pas une maladie tropicale rare, mais la réapparition d'une
maladie existante.
- Avant de partir, consulter le médecin.
S'assurer d'obtenir tous les soins médicaux, ordonnances et
documentation dont on a besoin. Se faire vacciner lorsqu'on
se rend dans des pays où la vaccination est recommandée.
- Apporter suffisamment de médicaments pour
une semaine de plus que la durée prévue du voyage.
- Garder tous les médicaments dans leurs
contenants d'origine.
- Porter un bracelet MedicAlert (ou autre
article semblable). En cas d'urgence, il importe que les premiers
intervenants et les autres professionnels de la santé soient
au courant de toute maladie pré-existante. Si vous ne pouvez
parler, le bracelet ou le pendentif MedicAlert le fera pour
vous : il informera le personnel soignant et les autres personnes
présentes sur votre maladie et les médicaments que vous prenez.
Un appel au numéro de la ligne d'urgence de 24 heures, accessible
dans le monde entier, en 140 langues, permet aux professionnels
de la santé de connaître votre dossier médical et le nom des
personnes à aviser en cas d'urgence.
Services d'information médicale en cas
d'urgence
Fondation canadienne MedicAlert
250, prom. Ferrant, bureau 301
Toronto (Ontario) M3C 3G8
1 800 668-1507 (sans frais)
www.medicalert.ca
UMED - Universal Medical History & Information
Inc.
2200, boul. Lakeshore Ouest, bureau 105
Toronto (Ontario) M8V 1A4
416-251-2777
www.umedhistory.com
(Adaptation de Sharing, revue officielle
de Épilepsie Ontario, vol. 16, no 2, été
2000 - www.epilepsyontario.org
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